Хочу рассказать о жонглировании. Дело это красивое и завораживающее со стороны, и что важно, — не затратное и несложное в освоении. Меня вдохновила моя подруга, которая давно и с успехом развлекает жонглированием друзей, родственников, просто незнакомых людей, а также моего ребенка, когда она приходит к нам в гости. Кто из нас не бывал в цирке?  Каждый видел, как жонглируют или множеством мячей, или колец или булав и тому подобным. Но то цирк, а то мы с вами, простые обыватели. Мы будем жонглировать тремя мячами.

В статье я хочу рассказать о максимуме жонглирования для самого простого любителя — жонглировании 3 предметами «каскадом». И о шагах, которые приведут Вас к этому умению. А ведь жонглируют тремя предметами не только каскадом, а еще «венцом», «спиралью», «теннисом». В общем, те, кто особо заинтересуется жонглированием, найдут много информации в Интернете на эту тему. А пока вернемся к «нашим баранам» .

  Подготовьте реквизит (предметы, которыми Вы будете жонглировать) и запаситесь желанием и терпением. Сразу оговорюсь, что бежать в какой-то специализированный или спортивный магазин необязательно. Начинают учиться обычно с круглых или хотя бы шарообразных предметов. Берите все, что есть под рукой — мандарины, апельсины, картошку, луковицы, теннисные мячики. Можно сделать самостоятельно мячики с крупой внутри и пр.  Обратите внимание, что предметы должны все-таки максимально быть одинаковы по форме и весу между собой.

   По своему примеру могу сказать, что мандарины не очень хороши в начале тренировок, т.к. постепенно от ударов трескаются. Первые мандарины, купленные для тренировки, были съедены примерно через 30-40 минут после начала. Очень уж вкусно пахнут потрескавшиеся мандарины!

    Довольно часто начинают тренироваться теннисными мячиками. Они немного великоваты по размеру и «легковаты» по весу.  Но, как говорится, на безрыбье и рак — рыба. Главное — желание! Научиться жонглировать не очень сложно, но нужно регулярно и систематически тренироваться. Все получится, обязательно, если у Вас имеется хоть мало-мальская координация движений.

    Упражнение 1:

примите верную исходную позицию, расставив ноги на ширине плеч и согнув руки  в локтях под прямым углом. Локти не прижимаются к телу, но и «не торчат», ладони направлены вверх.

  Сначала Вам понадобится только ОДИН мячик (или тот предмет, с помощью которого Вы планируете освоить искусство жонгляжа). Перебрасывайте мячик из одной руки в другую. Бросайте мяч на высоте чуть выше уровня глаз. Когда Вы ловите мяч, это называется поимкой. Броски и поимки производятся в разных точках. Броски — ближе к середине тела, поимки — с внешней стороны. После поимки рука совершает полукруговое движение и совершает бросок. Не обольщайтесь простотой этого упражнения, повторите его много раз, т.к. оно закладывает основу для жонглирования.

Упражнение 2:

возьмите в каждую руку по 1 мячику. Сначала поочередно подбрасывайте мячик вверх и затем ловите той же рукой. Вверх-вниз, затем другой рукой — вверх-вниз. Подбрасывайте мячики примерно на уровне глаз. Затем усложните упражнение:  когда мячик находится в воздухе, делайте щелчок пальцами или хлопайте себя по груди. Повторите эти упражнения, двигая 2 руками одновременно.

  Небольшие, но полезные нюансы при обучении жонглированию: учитесь жонглировать над столом, а лучше над диваном или кроватью, чтобы предметы не разлетались слишком далеко, иначе Вам быстро надоест бегать за ними. Тратьте энергию и время именно на освоение навыков жонглирования. Конечно, избегайте близкого соседства хрупких предметов, чтобы ненароком не повредить их.  Как я для себя открыла, в тренировках очень помогает счет, особенно в следующих упражнениях. Также советуют начинать тренировки с более тяжелых предметов (если есть выбор между более и менее легким предметом, выбирайте более тяжелый).

Упражнение 3:

здесь появится уже что-то отдаленно, очень отдаленно похожее на жонглирование. Бросайте мячи из одной руки в другую. При этом сначала подбрасываете мяч одной рукой, а второй — когда первый достигнет пика. И ловите мяч противоположной рукой. С правой руки, затем с левой. Тренируйтесь в «обе стороны».

   Не торопитесь, тренируйтесь. Тренируйте силу броска, высоту полета, траекторию. Когда Вы сможете уверенно выполнять эти упражнения как минимум 10 раз подряд, не роняя мячи, переходите к следующему (почти последнему упражнению). Или нет, возьмите в правую руку 3-й мяч, и повторите упражнение. Затем в левую. Это нужно для того, чтобы  привыкнуть к наличию двух мячей в одной руке.

Упражнение 4:

возьмите в правую руку два мячика, а в левую — один (для левшей наоборот). Итого, Вам понадобились уже все 3 мяча! Бросайте мячи из одной руки в другую, по принципу, описанному в упражнении 3, т.е. бросаем первый мяч, затем второй, когда первый достигает пика, и наконец, третий, когда второй будет на пике. Итак,  теперь в левой руке 2 мяча, а в правой — 1. Повторите упражнение с левой руки. И тренируйтесь, тренируйтесь…

Упражнение 5:

когда Вы будете уверенно себя чувствовать, выполняя упражнение 4, выполняйте упражнение 5 — оно является «модификацией» упражнения 4. Просто добавьте еще 1 бросок. Не «раз, два, три», а «раз, два, три, четыре», затем еще один —  «раз, два, три, четыре, пять».

И так далее и так далее! Как Вы уже догадались, Вы  жонглируете тремя предметами «каскадом»!

Желаю всем удачи, терпения и ловкости!

Анимированные картинки — это наглядно и полезно, однако еще лучше посмотреть видео о том, как жонглировать. Например: http://www.youtube.com/watch?v=7datoqgYNZ4 или http://www.youtube.com/watch?v=0PkF4pWjRgE